走路，是我们每天都要做的，同时也是最常见的运动之一。也是因为十分常见，所以很多人并没有把走路当回事，哪怕明明已经出现了一些问题，却还是当成正常的。殊不知，一个人走路时的状态，能够反映出这个人的健康状态，甚至是否能够实现长寿的可能。尤其是走路时出现这6种迹象的人，寿命可能长不了！走路时出现这6种症状，或与长寿无缘1、走路时脚底疼走路时脚底疼需要小心，因为当心脏的冠状动脉出现狭窄或堵塞，心肌供血不足，就可能引发心绞痛。这种疼痛便可能通过神经传导并放射到脚底，使人产生一种类似于针扎般的痛感。尤其是三高人群要格外重视，因为三高会导致血管壁变得又硬又脆，同时容易堆积斑块，久而久之冠状动脉更容易狭窄，心绞痛的发病风险自然更高。北京胸科医院就曾接诊过一位类似的患者，该患者在心梗发作前走路总是有一股针扎感，后来做完支架手术后，走路时的疼痛感马上消失了。2、走路时步速缓慢生活中有些人走路很快，风风火火的；有些人走起路来步履蹒跚，十分缓慢。其实走路快慢也和寿命有一定关系。美国《梅奥诊所学报》曾发表一篇论文，研究者主要围绕步速和体重指数的关系。在这项针对47.5万人，长达7年的监测和研究中，被观察对象定期向研究人员提交这两项数据，而研究者通过分析数据模型来估算其寿命预期。

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结果发现，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长，并且计算出走路快的人，大约能多活15-20年。相反的，走路时长期步速缓慢的人，想要实现长寿的概率自然也就不大。3、走路姿势像剪刀步走路时，迈开步子像是在画圈，两边的膝盖常常贴在一起，走路姿势就像一把剪刀一般，这种情况很有可能是脑梗塞的前兆。原因很简单，因为人体的很多神经和血管都分布在双腿上，而脑梗塞会导致患侧肢体活动不灵活，因此患者在行走时就不得不以健康的腿来做支撑。而患侧肢体又因为腿部肌肉力量下降和肌肉萎缩，所以在行走时就只能靠身体的力量和惯性甩到前面，类似于一个圆规一般画了半个圈，特别是从背后看就类似于剪刀一般。4、走路姿势像喝醉了酒走路时就像喝醉了酒一般，走起路来晃晃悠悠的，很难走出一条完整的直线，这种症状在临床上叫做“小脑性共济失调步态”。一般在小脑出现损害，比如小脑萎缩、小脑脓肿和小脑肿瘤，以及脑出血、脑梗死等大脑皮质受损后最容易出现此类症状。

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5、走路时一边手不能摆动走路时一边手臂能够正常摆动，而另一边手却几乎不能动弹，这种症状在临床上被叫做“企鹅步”，一般和帕金森有关。帕金森早期通过干预可以减缓病情发展，所以当发现自己或家人起步较为困难，起步后步伐小，走起路来像企鹅一样，一定要及时就医。6、走路时经常绊脚走路时如果经常绊脚，哪怕走在平地上也还是容易绊脚，则很可能和运动神经损伤有关，常见的有衰老导致的小脑萎缩，酗酒引发的神经损伤，都可能导致走路时绊脚。如果绊脚的同时，还伴随着头晕、头痛等症状，那就更要重视了，因为这很可能是脑梗塞或脑出血的信号。想要长寿，不妨试试这样走路①尽量走得快一点越来越多研究表明，走路时快一点好处多多。《英国运动医学杂志》上发表的一项大型荟萃分析指出，每日坚持快走11分钟，可明显降低心脏病、中风以及癌症等患病风险。此外，长期快走可以增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，同时有助于预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病；快走可以促进血液循环，有利于预防心血管疾病，和慢跑相比，快走对糖尿病前期患者控制血糖更加有效。

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更重要的是，走得快一点还可以让人衰老得更慢。一项发表在《通讯生物学》杂志上的研究指出，从端粒角度分析来说，保持快速步行，最多能让生物学年龄年轻约16岁！②每天保证走路步数2024年3月，一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究显示，当每天走路步数超过2200步时，便可以降低死亡风险与心血管疾病风险。而当每日行走的步数达到9000-10500步时，不管坐多久，死亡风险最低。

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无独有偶，该杂志上发表的另一项研究显示，40岁以后，对于那些运动量最小的人，每日以4.8公里每小时的速度步行111分钟，可能会将寿命延长11年。③选择合适的时间去走路我们常说“饭后百步走，活过九十九”，但其实这种说法对冠心病患者来说是不适用的。因为我们饭后血液主要集中在胃肠等部位，如果此时进行运动或者走路，就可能导致心肌供血不足。一般建议餐后稍作休息再去适度的走路，更加有益健康。④选择合适的地点去走路《柳叶刀》上刊登的一项研究显示，不管健康状况如何，在公园里散步的受试者都表现出明显的肺功能改善与动脉血管软化，而那些在街头散步的受试者则表现出动脉硬化状况的恶化。之所以不建议在街头散步，是因为街道往往是空气污染较为严重的地方，而人在运动时呼吸加深加快，一旦在这种环境下运动，就会被动吸入这些有害气体，久而久之对人体产生的危害自然不可忽视。

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